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Ergonomie am Arbeitsplatz Tipps vom Optiker aus Oberfranken

Nach dem jetzigen Stand der Wissenschaft stellen die Geräte eines Bildschirm-Arbeitsplatzes, selbst keine Gefahr für die Gesundheit der Augen dar. Dennoch muss jeder Arbeitsplatz bestimmten Anforderungen gerecht werden, damit eine Überanstrengung der Augen vermieden wird.

Der Bildschirm sollte so aufgestellt sein, dass keine Reflexionen auf dem Monitor entstehen. Hierfür können falsche Beleuchtung, Fenster, helle Wände oder Möbelstücke verantwortlich sein. Die sinnvollste Lösung ist, den Bildschirm so zu platzieren, dass er zwischen zwei Leuchtbändern steht und Ihre Blickrichtung parallel zum Fenster ist. Die oberste Zeile auf dem Bildschirm sollte keinesfalls oberhalb der horizontalen Sehachse liegen. Um eine entspannte Kopfhaltung zu erzielen, sollte der Blickwinkel um etwa 35° aus der Waagerechten abgesenkt werden. Der Sehabstand muss der jeweiligen Sehaufgabe entsprechen und liegt zwischen 50 und 70 cm. Unbewusst wird Spiegelungen ausgewichen, was oftmals zu Kopfschmerzen und einer falschen Körperhaltung führt, wobei letztere sogar Haltungsschäden verursachen kann.

Wie schon gesagt kommt den Lichtverhältnissen eine große Bedeutung zu. Zu viel Licht erschwert die Wahrnehmung, zu wenig Licht beeinflusst die Sehschärfe negativ. Obwohl Tageslicht als optimal erscheint, können Arbeitsplätze, die direkt im Fensterbereich liegen zu hell sein – Vorhänge können hier aber Abhilfe schaffen.

In den meisten Büroräumen ist Kunst-Licht zum Erreichen des idealen Lichtwertes von 400 - 600 Lux unverzichtbar. Als adäquate Leuchtmittel erweisen sich hierbei, im Gegensatz zu "nackten" Leuchtstoffröhren, die Blendenflecke verursachen, Prismen- und Rasterleuchten, da sie für eine gleichmäßige Verteilung des Lichtes sorgen. Farbige Leuchtkörper sind grundsätzlich zu vermeiden.

Der Kontrast des Monitors sollte nicht zu dunkel eingestellt werden, da sonst ein Tunneleffekt entsteht.

Die ideale Tischhöhe liegt bei 720 mm, die Beinfreiheit sollte ca. 650 mm betragen. Höhenverstellbare Drehstühle sind wichtig, da sowohl Ihre Ober und Unterschenkel als auch die Arme einem bestimmten Winkel zum Tisch einnehmen sollten.

Selbstverständlich müssen auch Phasen der Entspannung vorhanden sein, sonst ermüdet das Auge zu schnell.

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